Tym razem wpadłam na pomysł połączenia jarmużu, szpinaku, marchwi,

jabłka i pomarańczy.. w jedno. Jaki jest tego efekt? Posmakujcie sami ;)

Czego potrzebujemy?

(na 1 porcje)
- mieszankę/bazę do zielonych koktajli Vital Fresh,

która wystarczy na 2 porcje (jarmuż, szpinak, marchew)

lub

- po garści jarmużu, szpinaku i 1 marchewce (w razie potrzeby dołożyć)
- 2 średniej wielkości pomarańcze

- 1 jabłko

Przygotowanie:

Jabłko obieramy ze skórki, wycinamy gniazda, po czym kroimy owoc w kosteczki.

Pomarańcze przekrawamy w poziomie i wyciskamy sok bezpośrednio do naczynia,

w którym mamy zamiar przygotować koktajl.

Przesypujemy zielone składniki wraz z marchewką* i jabłkiem do wyciśniętego soku,

a następnie wszystko dokładnie blendujemy.

*lub myjemy jarmuż i szpinak; marchewkę obieramy

i kroimy ciągnące się w pion cienkie plasterki

Prosty w wykonaniu, orzeźwiający napój,

zawierający masę witamin i składników odżywczych!

Pospolita od wieków marchew czyni nas odpornymi na wiele czynników środowiska zewnętrznego.

Pomaga w problemach z sercem, wzrokiem, skórą, tudzież z nawrotem chorób nowotworowych.

Jest to skarbnica beta-karotenu, jak oczywiście witamin, minerałów..

więc na jej temat nie muszę się chyba więcej rozpisywać:)

Jarmuż, podobnie jak marchew, również ma silne działania antynowotworowe

z powodu zawartych w nim przeciwutleniaczy; wspomaga zdrowe widzenie.

Jednak warto zapamiętać, że to warzywo nie jest dobrym składnikiem w diecie

dla osób cierpiących na tarczycę!

Szpinak zaś chroni nas przed miażdżycą i jest wskazany dla osób zestresowanych

lub ze skłonnościami do częstych bólów i zawrotów głowy.

Ponadto warto go spożywać podczas ciąży (zawiera kwas foliowy,

który wspomaga prawidłowy rozwój płodu).

Jabłko - wspomaga odchudzanie, wspiera pracę mózgu

oraz posiada właściwości antyoksydacyjne.

I jak wszyscy wiemy, ma mnóstwo witamin, składników odżywczych.

Pomarańcza jest owocem, który przyspiesza przemianę materii, wypłukuje toksyny

ze względu na zawarty w niej błonnik i witaminy.

Składniki te razem ze sobą zestawione tworzą niezwykle zdrowe i pyszne urozmaicenie diety.

Warto go spróbować! :)