logo

#57 Healthy cocktail with bananas, cinnamon and chia seeds

Przepis poznałam dzięki jednej z moich przyjaciółek,
a ponieważ smak koktajlu jest bezbłędny, muszę się z Wami nim podzielić :)


Czego potrzebujemy?
(na 1 porcję)

- 2 dojrzałe banany
- 3/4 szklanki mleka
- 1 łyżeczkę nasion chia
- ilość cynamonu wedle uznania:)

Przygotowanie jest bardzo proste - obieramy i kroimy banany, dodajemy wszystkie składniki
i dokładnie miksujemy blenderem aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Następnie odstawiamy naczynie z koktajlem do lodówki na 1/2h,
aby nieco zgęstniało; na koniec przelewamy do szklanek i delektujemy się smakiem ;)


Podane składniki mają wiele zdrowotnych właściwości...

Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy (A, C, E, K, B), błonnik oraz potas, magnez, fosfor, wapń.
Zapobiegają nowotworom i są wskazane na wzdęcia i niestrawność.

Nasiona chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych, mineralnych oraz małą ilość kalorii;
są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, w wysokiej jakości białka i błonnik.
Dodatkowo, ze względu na ich wysoką zawartość, pomagają w odchudzaniu!

Podobnie działa cynamon.
Przyspiesza on przemianę materii, polepsza proces trawienia,
a więc w skrócie: oczyszcza nasz organizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
Dodaje energii i witalności, gdyż jest wspaniałym źródłem wapnia, żelaza i manganu.
Pobudza nasze trawienie, zaopatruje organizm w błonnik.
Obniża cholesterol, jak również pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi;
działa przeciwbiegunkowo oraz pomaga usprawnić pracę nerek.


Koktajl jest przepyszny! Idealnie nadaje się na 2 śniadanie.
Kolejny napój w którym dosłownie się zakochałam ♥