#68 Healthy cocktail with bananas, cinnamon and chia seeds || Zdrowy koktajl z bananów z dodatkiem cynamonu i nasion chia

Przepis poznałam dzięki jednej z moich przyjaciółek,
a ponieważ smak koktajlu jest bezbłędny, muszę się z Wami nim podzielić :)


Czego potrzebujemy?
(na 1 porcję)

- 2 dojrzałe banany
- 3/4 szklanki mleka
- 1 łyżeczkę nasion chia
- ilość cynamonu wedle uznania:)

Przygotowanie jest bardzo proste - obieramy i kroimy banany, dodajemy wszystkie składniki
i dokładnie miksujemy blenderem aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Następnie odstawiamy naczynie z koktajlem do lodówki na 1/2h,
aby nieco zgęstniało; na koniec przelewamy do szklanek i delektujemy się smakiem ;)


Podane składniki mają wiele zdrowotnych właściwości...

Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy (A, C, E, K, B), błonnik oraz potas, magnez, fosfor, wapń.
Zapobiegają nowotworom i są wskazane na wzdęcia i niestrawność.

Nasiona chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych, mineralnych oraz małą ilość kalorii;
są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, w wysokiej jakości białka i błonnik.
Dodatkowo, ze względu na ich wysoką zawartość, pomagają w odchudzaniu!

Podobnie działa cynamon.
Przyspiesza on przemianę materii, polepsza proces trawienia,
a więc w skrócie: oczyszcza nasz organizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
Dodaje energii i witalności, gdyż jest wspaniałym źródłem wapnia, żelaza i manganu.
Pobudza nasze trawienie, zaopatruje organizm w błonnik.
Obniża cholesterol, jak również pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi;
działa przeciwbiegunkowo oraz pomaga usprawnić pracę nerek.


Koktajl jest przepyszny! Idealnie nadaje się na 2 śniadanie.
Kolejny napój w którym dosłownie się zakochałam ♥

You May Also Like

4 comments

  1. Wszystko co lubię, banan, nasiona chia i cynamon :) Próbowałam już podobnych połączeń i rzeczywiście sztos :)
    http://nazywamsiemilena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Kurczę, wygląda pysznie! Idę zaraz go zrobić. :) Czekam na więcej - obserwuję! :)

    Zapraszam:
    http://paniantosiak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za szczery komentarz i zachęcam do pozostania na dłużej ☺